緩解春困也應(yīng)對身體全方位共同養(yǎng)護。告別春困，早起鍛煉起居有常是基本，補充足夠的維生素有研究認為春困與維生素的攝入不足也有一定的聯(lián)系，要多吃一些深色果蔬，所謂深色指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色食物，這些食物富含多種維生素以及礦物質(zhì)有助于緩解春困。

1、吃什么能緩解春困？

什么是春困？進入春季氣候日漸轉(zhuǎn)暖人們感到困倦嗜睡、疲乏無力、頭腦混沌這就是春困。春困雖說是一種人體應(yīng)對自然氣候變化的生理反應(yīng)，但是卻會讓人感到疲乏困倦影響工作和生活，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：‘’春三月，此謂發(fā)陳，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也‘’?！堆嗑q時記·打春》：‘’是日(立春日)婦女等多買蘿卜而食之，曰咬春，謂可以卻春困也，

很多中醫(yī)典籍中都找不到春困這一條目，更多記載的是春季養(yǎng)生。因此告別春困，早起鍛煉起居有常是基本，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為引起春困的主要原因是，人體神經(jīng)細胞不夠興奮，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經(jīng)細胞在這種環(huán)境下興奮度降低。同時隨著氣溫的逐漸升高，毛細血管和毛孔舒張，人體血液循環(huán)增強，流向大腦的血相對減少，大腦供氧量隨之減少，

所以春季人們?nèi)菀赘械嚼Х?，睡覺不但不管用，而且還會越睡越困。吃什么能緩解春困呢？1日常飲食中應(yīng)注意選擇清淡飲食，多吃一些有助于消化的食物水果和蔬菜如櫻桃、香蕉、蘿卜、韭菜、辣椒；少吃肥肉油炸、刺激性食物特別是冷飲，涼性果蔬，也可以多選擇利水消腫、健脾胃的食物如紅豆薏米、茯苓、山藥、蓮子、綠豆、木瓜，特別是蔥、姜、蒜建議春季可以多吃，

2蛋白質(zhì)的補充春季要攝入足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)由氨基酸構(gòu)成，其中的酪氨酸是使大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，攝入足夠的蛋白質(zhì)，可有效地提高人的精力。3補充足夠的維生素有研究認為春困與維生素的攝入不足也有一定的聯(lián)系，要多吃一些深色果蔬，所謂深色指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色食物，這些食物富含多種維生素以及礦物質(zhì)有助于緩解春困，

使用食療對緩解春困很重要，不僅可以維持身體營養(yǎng)成份的均衡還可以起到去除體內(nèi)濕氣和毒素的作用。春季不宜吃什么呢？要少吃富含色氨酸的食物，色氨酸具有抑制大腦思維活動的作用，攝入過多易產(chǎn)生疲勞感常見食物有小米、海鮮、南瓜、肉松等；低熱量食物春季人體新陳代謝加快對能量的需求增加，需要足夠的能量供給，能量不足會產(chǎn)生頭暈?zāi)X脹等供血不足現(xiàn)象加重春困的出現(xiàn)；海鮮類食物海鮮在消化的過程中會分解出谷氨酸，過多攝入谷氨酸鈉會使人昏昏欲睡，春季應(yīng)少吃深海魚、蝦、海蟹等海產(chǎn)品。

特別提示北方地區(qū)男士有飲用涼啤酒的習(xí)慣嚴重傷害脾胃功能，應(yīng)改之，因為脾主運化、肝主疏泄藏血、肝腎同源此為牽一發(fā)而動全身。緩解春困也應(yīng)對身體全方位共同養(yǎng)護，適當運動生發(fā)陽氣慢跑、快走、瑜伽等；情致調(diào)節(jié)保持良好的心情、擁抱陽光開懷大笑、適當飲用花草茶；少煙酒不易暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；去濕泡腳、理療按摩等中醫(yī)保健等等。

2、什么食物解春困，怎么烹調(diào)？

謝邀，飲食的適當調(diào)整的確可以緩解“春困”，讓人更加精力充沛，幾下是幾點基本原則：1.早餐要多攝取一些熱量，中餐次之，晚餐攝取熱量最少。早晨起來后可以適當吃點甜食，2.清淡飲食，因為油膩的飲食容易讓人飯后感覺疲憊，春季容易感到困頓，因此飲食上更應(yīng)清淡適口，3.飲食中要攝取充分的蛋白質(zhì)，以瘦肉、雞肉、魚類、奶制品中的優(yōu)質(zhì)蛋白為宜，有助于提高精力。