因?yàn)橛胁簧俚娜擞斜忝氐那闆r，這讓一些人非常的頭痛，也非常的痛苦。其富含的果膠可延緩腸道對(duì)脂肪的吸收，增加對(duì)油膩的排出，三、補(bǔ)充益生菌可適當(dāng)喝些含益生菌的酸奶或者在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適宜的益生菌，可以調(diào)理腸道菌群，使腸胃更健康，一般情況下，我們每天吃五谷雜糧，葷素搭配，正常情況下排便是金黃色成塊狀；如果說飲食不規(guī)律的情況，排便的次數(shù)就會(huì)少，甚至是一天可能沒有，顏色有可能不對(duì)，這樣的情況就要趕緊調(diào)整自己的狀態(tài)，比如說作息時(shí)間以及飲食等等，盡快讓自己調(diào)整到正常的狀態(tài)。

1、什么時(shí)候拉屎最健康？

說到排便，大家會(huì)覺得這個(gè)話題有點(diǎn)兒不好意思，其實(shí)如果一個(gè)人一天能夠正常的排便，那說明身體正常的一個(gè)非常重要的指標(biāo)。因?yàn)橛胁簧俚娜擞斜忝氐那闆r，這讓一些人非常的頭痛，也非常的痛苦，因?yàn)楸忝氐娜嗣看紊蠋急容^費(fèi)勁，不僅僅時(shí)間長，而且有的還需要用藥。那什么時(shí)候拉屎排便最健康呢？其實(shí)如果能夠做到每天基本在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)排便就可以，

很多人是早晨起來排便，比如說五到七點(diǎn)，是人體排毒的一個(gè)時(shí)間，如果說在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)排便的話就比較好。當(dāng)然了，其他時(shí)間段也是可以的，如果說養(yǎng)成了作息時(shí)間規(guī)律飲食規(guī)律的話，那排便時(shí)間自然也就規(guī)律了，一般情況下一天排一次比較健康，但是如果說你一段時(shí)間內(nèi)飲食不規(guī)律，吃的比較多，那一天排便1~2次也算是正常。這只是針對(duì)成年人來說的，如果是嬰幼兒的話，排便次數(shù)要高于兩次，

孩子小吃的東西流食比較多，吃的次數(shù)多，所以排便相對(duì)來說要比成年人要多。再一個(gè)也要注意觀察排便顏色以及形狀，一般情況下，我們每天吃五谷雜糧，葷素搭配，正常情況下排便是金黃色成塊狀；如果說飲食不規(guī)律的情況，排便的次數(shù)就會(huì)少，甚至是一天可能沒有，顏色有可能不對(duì)，這樣的情況就要趕緊調(diào)整自己的狀態(tài)，比如說作息時(shí)間以及飲食等等，盡快讓自己調(diào)整到正常的狀態(tài)。

2、什么產(chǎn)品可以促進(jìn)腸道健康？

是長壽，先腸壽！是時(shí)候讓健康“腸伴”了，一、多吃高纖維類食物膳食纖維具有很強(qiáng)的持水性，它吸水后使腸內(nèi)容物體積增大，大便通過腸道時(shí)會(huì)更順暢。與此同時(shí)，膳食纖維作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動(dòng)，加快大便排泄，起到治便秘的功效，春筍有“素食之王”的美稱。其粗纖維有調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，其富含的果膠可延緩腸道對(duì)脂肪的吸收，增加對(duì)油膩的排出。

二、早起一杯水按照中醫(yī)學(xué)子午流注理論，早晨五點(diǎn)至七點(diǎn)，大腸經(jīng)氣血最為旺盛，這個(gè)時(shí)間段宜活動(dòng)或飲一杯溫開水。早起一杯水，清腸效果好，其實(shí)不只早晨，其他時(shí)間也宜多喝水，都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，三、補(bǔ)充益生菌可適當(dāng)喝些含益生菌的酸奶或者在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適宜的益生菌，可以調(diào)理腸道菌群，使腸胃更健康，愛腸有誤區(qū)市面上有不少潤腸通便的產(chǎn)品，成分其實(shí)是蒽醌類瀉藥。