還需要刺激控制，即讓患者與睡眠形成固定的聯(lián)系，在床上不做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，不看電視、看書、吃食物等,中醫(yī)講究先睡后睡,有些患者在睡眠出現(xiàn)時(shí)會(huì)做噩夢(mèng)，影響患者睡眠的質(zhì)量,我該怎么辦,睡眠恐懼癥狀是經(jīng)歷失眠后會(huì)害怕睡覺，可以短時(shí)間用藥,更多睡眠恐懼人們過于關(guān)注睡眠，擔(dān)心晚上睡不好，白天會(huì)出現(xiàn)什么不適癥狀,睡眠改良，睡眠恐懼自然淘汰。

睡眠恐懼癥狀是經(jīng)歷失眠后會(huì)害怕睡覺，可以短時(shí)間用藥。認(rèn)知行為治療需要長(zhǎng)期加強(qiáng)。所謂認(rèn)知行為療法，包括嚴(yán)格限制做睡眠，固定時(shí)間睡覺起床，形成固定作息時(shí)間。還需要刺激控制，即讓患者與睡眠形成固定的聯(lián)系，在床上不做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，不看電視、看書、吃食物等。在床上，需要進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整。更多睡眠 恐懼人們過于關(guān)注睡眠，擔(dān)心晚上睡不好，白天會(huì)出現(xiàn)什么不適癥狀。正常人1-2天睡眠偶爾不好，因?yàn)樯眢w修復(fù)能力強(qiáng)，對(duì)身體影響不大。除了以上，還要強(qiáng)調(diào)放松訓(xùn)練。中醫(yī)講究先睡后睡。這時(shí)候就要做冥想訓(xùn)練了。如果通過運(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練、腹式呼吸等方式靜下來，睡眠會(huì)有所改善。睡眠改良，睡眠 恐懼自然淘汰。

生活中大多數(shù)人都會(huì)失眠，可能是短期的，也可能是長(zhǎng)期的。我該怎么辦？有請(qǐng)北京大學(xué)第一醫(yī)院黃世昌副主任醫(yī)師為您解讀。失眠是睡眠的一種障礙，很可能是情志類疾病的臨床表現(xiàn)之一，如焦慮、抑郁，也可能是一種重大器質(zhì)性疾病或重大惡性疾病，如癌癥的早期遠(yuǎn)處效應(yīng)。失眠一般是一種癥狀，可能是一種情志疾病，也可能是一種重要的器質(zhì)性疾病或惡性疾病的早期表現(xiàn)。應(yīng)調(diào)查具體原因，防止漏診。

害怕晚上睡著可能是一種焦慮。可以口服坦度螺酮、丁螺環(huán)酮、勞拉西泮進(jìn)行抗焦慮治療，也可以口服黛力新，黛力新是一種雙向調(diào)節(jié)藥物，對(duì)焦慮抑郁患者有效。焦慮癥是一種精神障礙，可發(fā)生于任何年齡，主要表現(xiàn)為心理癥狀，可出現(xiàn)焦慮、易怒、驚恐、恐懼等癥狀，同時(shí)，患者可出現(xiàn)軀體癥狀，如頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適、心前區(qū)壓力等。部分患者可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘、尿失禁、尿潴留、尿失禁，患者也可能出現(xiàn)-0，有些患者在睡眠出現(xiàn)時(shí)會(huì)做噩夢(mèng)，影響患者睡眠的質(zhì)量。